Top

Tekerjünk együtt! – Avagy biciklis edzések szárazföldön és vízben

Akár városban, akár vidéken nőttél fel, valószínűleg a te életedből sem maradt ki a kerékpározás, azaz a biciklizés felszabadító élménye. Az első térdet lehorzsolós esések, a pótkerekes “száguldozások”, na meg az első alkalom, amikor végre segítség nélkül találtad meg az egyensúlyt. Nagyvárosba költözve sajnos egyre kevesebben pattannak nyeregbe, hiszen nem szívesen vetik bele magukat az aszfaltdzsungelbe két keréken. Még jó, hogy ilyenkor sem kell lemondand a bicajozásról – gyere a Springdaybe, ahol hagyományos és vízi kerékpáros edzések közül is válogathatsz!

Na, de miért szeretjük ennyire a biciklit?

Természetesen elsősorban a remek élettani hatásai miatt. A kerékpár kiválóan edzi a szív- és érrendszert, ugyanis ugyanazt a mozdulatsort ismétled egymás után, ami dinamikus mozgást igényel. A szervezetedben ilyenkor megemelkedik a légzésszám, nő a pulzus és a vérnyomás, azaz összességében edzed a teljes keringési rendszeredet. Akkor is bátran nyúlhatsz a biciklihez, ha állóképesség növelés és a tested általános kondíciójának erősítése a célod: kerékpározás közben a tested összes izma dolgozik, emellett pedig tízszer annyi oxigént veszel fel, mintha csak a tévé előtt ülnél, így a tüdőkapacitásod is nő.  Ha mindez még mindig nem győzött meg, beszéljünk egy kicsit a bicaj stresszoldó hatásáról is! Kerékpározás közben (jobb esetben) a környezetedre figyelsz, így lehetőséget adsz az agyadnak arra, hogy kikapcsoljon és elterelődjenek a gondolataid a mindennapi teendőkről.

Kerékpáros edzés szárazföldön

Kerékpáros edzések szárazföldön és vízen

Group Cycling

A Springday Indoor Cycling termében 30 db csúcsminőségű KEISER M3I Indoor Bike típusú kerékpárral várunk téged. Ha szívesebben edzenél egyedül, természetesen annak sincsen semmi akadálya, gyere bátran! De szeretettel ajánljuk neked a csoportos Group Cycling edzésünket is! A Group Cycling nem más, mint az országúti biciklizés beltéri, álló változata. Ugyanaz a mozgás és érzés, mintha az országúti biciklin ülnél, azzal a különbséggel, hogy az M3i teremkerékpárjaink mágneses elven működnek, rendkívül halkak és megbízhatóak. Bármilyen méretű és súlyú felhasználó kényelmesen edzhet rajtuk, a sérülések esélye minimálisra csökkenthető. Ha remek hangulatban fejlesztenéd az állóképességedet, kicsit formásodnál, na meg még zsírt is égetnél, akkor ezt a csoportos órát neked találtuk ki.

Kerékpáros edzések a Springdayben

Spinracing és Spinformation

A Spinracing a fogyni vágyó klubtagjaink legjobb barátja. Ez egy egész testet átmozgató, zenére épülő aerob edzésforma, amely kiváló az erő és állóképesség fejlesztésére, valamint zsírégetésre. A hagyományos Spinninggel ellentétben itt nemcsak a lábakat, hanem az egész testet átmozgatjuk statikus és dinamikus gyakorlatokkal. Ne aggódj! A kemény és izzasztó edzést igazán élvezetessé teszik a változatosabbnál változatosabb ritmikus zenék, valamint a könnyen megtanulható, követhető koreográfiák.

A Spinformation még egy szintet feljebb lép az alakformálásban vívott harcban, hiszen ez az óra tulajdonképpen a Spinracing és a klasszikus Alakformáló edzés fúziója. Abban különleges, hogy itt felváltva használod a Keiser M3i beltéri kerékpárokat szigorúan a feszes farizom eléréséért, majd talajon különböző saját testsúlyos gyakorlatokkal megdolgoztatod a legkritikusabb testrészeket (has, comb, fenék). Az óra közepes intenzitású, inkább erősítő jellegű, mintsem cardio, a szuper hangulatról pedig az oktatód, na meg a társaid gondoskodnak.

Spinracing óra a Springdayben

Kerékpáros edzések: ha inkább csobbannál

Mivel még mindig jócskán benne vagyunk a nyárban, nem hibáztatunk téged, ha továbbra is a víz látványa hoz csak igazán lázba. A kerékpáros edzések egyik legizgalmasabb formája az Aquabike, amelyet az Aqua medencénkben tartunk. Az Aquabike egyesíti a vízben való mozgást a hatékony biciklizéssel. Nem terheli az ízületeket és a gerincoszlopot, így hosszabb kihagyások és sportsérülések után is bátran ki lehet próbálni. Javítja az állóképességet, fokozza a szív- és keringési rendszer működését, emellett kétszer annyi zsír égethető el vele, mintha szárazföldön kerékpároznánk. Kifejezetten ajánljuk akár senior vendégeink számára is, hiszen igazán kímélő, mégis vidám hangulatú óra exkluzív környezetben.

Aqua bike a Springdayben

Neked melyik kerékpáros edzés lenne kedvedre? Csatlakozz közösségünkhöz és próbáld ki akár mindet egy igazán inspiráló közösségben!

Share
X