A diétázók hajlamosak beleloholni magukat olyan szigorú étrendekbe, amelyek valójában nem is ideálisak számukra. Túl kevés kalória, teljes tápanyagcsoportok megvonása – sajnos ezek sem ritka esetek azok körében, akik fogyásra adják a fejüket. Nem csoda, hogy az életmódváltás a legtöbbeknek egy soha nem teljesített újévi fogadalom marad, hiszen nem lehet hosszútávon úgy étkezni, hogy az nem ideális a testnek. Cikkünkben három érvet sorakoztatunk fel amellett, hogy miért sokkal megtérülőbb befektetés inkább dietetikushoz fordulni, mint légből kapott tervek mentén táplálkozni.
1. Eloszlatja a bizonytalanságaidat
A diéta lassan olyan témává válik, mint a gyereknevelés: mindenkinek van hozzá egy-két tippje, kéretlen tanácsa, beleérve ismerősöket, női magazinokat és az internetes csoportok kommentelőit. Nem csoda, hogy összezavarodsz, ha egyik nap azt hallod, csak szénhidrátcsökkentett diétával érhetsz el eredményt, másnap pedig azt, hogy egészségtelen nagy mennyiségben megvonni magadtól. Ráadásul lehetetlen hosszútávon tartani egy olyan diétát, amiben még csak biztos sem lehetsz, hogy valóban nálad is eredményt hoz-e.
Nehéz jó döntésre jutni egyedül, hiszen nem húzható mindenkire egy sablonétrend: céloktól, nemtől, életkortól, korábbi életmódtól, egészségügyi állapottól, testfelépítéstől és még ezeregy dologtól függhet, hogy számodra mi az ideális táplálkozás.
A dietetikus a felmérést követően segít személyes preferenciáidnak, életmódodnak, testi szükségleteidnek megfelelően egy olyan egyedi, személyre szabott étrendet kialakítani számodra, amiben nem kell kételkedned. Ugye, hogy te is jobban bízol egy szakember javaslatában, mint baráti tanácsokban?
2. Dietetikai tanácsadás: ahol nem hiányoznak a konkrétumok
Még ha tisztában is vagy azzal, hogy milyen tápanyagokra és milyen arányban van szükséged, nem biztos, hogy tudod, hogy pontosan milyen élelmiszerekkel érheted el a tökéletes egyensúlyt. Lehet, hogy tudod például, hogy az Omega-3 zsírsavak legfőbb forrásai a halak, de azt is tudod, hogy pontosan milyen fajtából és mennyit kell fogyasztanod, hogy elegendő mennyiséghez jusson belőle a szervezeted?
A dietetikustól konkrét menütervezésben is segítséget kérhetsz heti lebontásban: így nem neked kell kimatekoznod a tápértékeket, hanem ő az, aki rutinnal és szakértelemmel megtanítja neked, hogy milyen ételek fogyasztása felel meg céljaidnak és szükségleteidnek. Már egy heti tervből is könnyen ihletet meríthetsz a további hetek folytatására, ha pedig bizonytalan vagy, hosszabb távra is kérheted a segítséget!
3. Megoldás betegségekre, speciális egészségügyi állapotokra is
Egy cukorbeteg hiába olvas arról, hogy mennyi szénhidrátra van a szervezetének szüksége, az ő egészségügyi állapota sokkal speciálisabb mennyiségi lebontásokat és odafigyelést igényel a megszokottnál. Szerencsére egy dietetikus szakember felkészült konkrét betegségek és élethelyzetek tekintetében is: cukorbetegség, inzulinrezisztencia, magas vérnyomás, köszvény, zsíranyagcsere-zavarok, reflux és egyéb emésztőrendszeri problémák – ezek mind okot adhatnak rajta, hogy speciális étrendet kelljen követni. De épp a várandósság, vagy sportversenyre való készülés is lehetnek olyan egyedi körülmények, amelyekben érdemes szakember segítségét kérni.
Tudtad, hogy még egy aknés arcbőr mögött is állhat helytelen étrend? Egy konzultáció gyakran nemcsak a táplálkozási szokásaidat változtatja meg, hanem kellemes hozadékai is lehetnek.
+1. Amikor a fogyás a cél
Felügyelet nélkül veszélyes dolog nagymértékű fogyásba fogni. Ha a diéták és fogyókúrák mániákusa leszel, rohamtempóban haladsz, jelentős mennyiségű tápanyagot vonsz meg magadtól sajnos az evészavar kialakulásának kockázata sem kizárt.
A gyors eredmények hajszolása soha nem célravezető: a dietetikus ebben is tud segíteni, hogy milyen ütemben és milyen étrenddel tudod elérni a célod. Sőt, az álomsúly megtartásában is: nem ritka eset, hogy fellép a jojó effektus, miután elérte a fogyni vágyó a célját. Egyik sem jó: ha tovább fogysz, vagy ha visszahízod a nagy nehézségek árán elért eredményt – megfelelő segítség mellett azonban egyiktől sem kell félned!
A Springday dietetikusa, Asiama Evelyn szerint a testösszetételi mutatók vizsgálatán túl a valódi egészség holisztikus szemléletet kíván. Tanácsadása során a legfőbb célja, hogy olyan megoldást találjon a hozzáfordulók számára, amit hosszú távon fenn tudnak tartani a rohanós hétköznapok során is. Tapasztald meg te is, hogy van diéta a sanyargatáson és salátán túl is!
Ha szeretnéd hozzáértő kezekben tudni az étrended, a Springday szeretettel vár dietetikai tanácsadáson!