Top

A hidegben se maradjon el az edzés! – 4 tipp a motiváció fenntartására

Merre vagy, motiváció? Természetes, ha a téli hónapokhoz közeledve nehezedre esik megindulni a napi edzésre: kinek van kedve egyáltalán kilépni az utcára a jól fűtött lakásból? Ha ez nem lenne elég, már sötétedik is, mire munka után meg tudsz indulni, és persze az sem túl kecsegtető, hogy pulcsit, kabátot kell húzni az edzős ruhádra, amíg a teremig érsz. Minden nehézség ellenére azonban muszáj erőt venned magadon, hiszen ebben az időben is nagyon fontos a testmozgás! Cikkünkben megmutatjuk, hogyan tudod a következő hónapokban fenntartani a motivációd.

Miért fontos télen is mozogni?

Az emberek hajlamosak télen ellustulni, holott a testmozgás ugyanolyan fontos a hideg hónapokban is, mint bármelyik másik évszakban. Sőt, adott esetben még fontosabb is lehet, mert a természetes fény hiánya miatt hajlamosabbak vagyunk a depresszív hangulatra is: a mozgás pedig elégedettebbé és boldogabbá tesz az endorfin és dopamintermelésnek köszönhetően.

Ha a hideg időben abbahagyod a sportolást, megszakítasz egy olyan folyamatot, amit rengeteg idő- és energiabefektetéssel építettél fel. Mi a Springdayben abban hiszünk, hogy az egészséges életmódnak egy egész életre kiható folyamatnak kell lennie: ezért olyan programokat támogatunk, amelyek az év egészében, rendszeresen fenntarthatóak. A kampányszerű bikiniszezon előtti edzések helyett mi azt támogatjuk, hogy minden korosztályú ember az év egészében akár csak heti 1, vagy 2 alkalommal is a mozgás mellett döntsön.

Illetve azzal is érdemes számolni, hogy az újrakezdés nehéz. Egyáltalán nem magától értetődő, hogy majd tavasszal ugyanott tudod folytatni, ahol abbahagytad, pláne, ha kudarcként raktároztad el a kimaradást és negatív érzéseket társítasz ezáltal az utadhoz. 

Motiváció fenntartása a Sprindgay segítségével

Válaszd a reggeli és délelőtti órákat!

Ne legyenek illúzióid magaddal szemben: ha az a típus vagy, aki már az utolsó munkaórákban kókadni kezd, amint szürkülni kezd az ég, nagy valószínűséggel nem lesz kecsegtető számodra a fitnessóra felé venni az irányt. Mi lenne, ha ehelyett már a nap kezdetén sort kerítenél a testmozgásra? Ekkor még nem fogy el a napi energiád, sőt, többet is kovácsolhatsz magadnak a nap további részére!

Ha túl korán és túl sötétben kellene ehhez kelned, még mindig ott van a hétvégék lehetősége, amikor a nap bármelyik pontján dönthetsz az edzés mellett.

Fogd fel versenyelőnyként!

A rivalizálást otthon kell hagyni, ha az egészséges életmód mellett döntesz, hiszen mindenki különböző végcéllal és különböző alapállapotban fog életmódváltásba. A saját céljaiddal azonban nyugodtan versenyt futhatsz! Kitűztél magadnak egy áhított nyári alakot? Nos, ne tavasszal kezdj neki, hanem vedd elejét már most a célodnak és indulj egérúttal: így mire levetjük a kabátjainkat, már lehet, hogy csak az eredmény megtartásával kell foglalkozz!

Ráadásul, mivel sokan ilyenkor motivációt veszítenek nem is kell tömött termekben lenned: kényelmesen és nyugodtan mozoghatsz, csoportos órán pedig lehetséges, hogy az oktató nagyobb figyelmet tud rád szentelni.

Motiváció fenntartása társaságban

A biztos motiváció: jutalmazd meg magad!

Ha a sportnak nem is a fő szezonja a novembertől februárig tartó időszak, a wellnessezésnek mindenképpen! Ugye, hogy könnyebb elindulni otthonról, ha a szauna kellemesen bágyasztó melegére vagy a jakuzzi forró habjaira gondolsz? 

A Springday változatos és egyedülálló wellness világában mindenki megtalálhatja azt a kikapcsolódási módot, ami a legjobban szolgálja pihenését egy fárasztó edzés után: legyen szó szaunafelöntésről, különféle masszázsokról vagy a jakuzzi melegéről.

Jutalom, a motiváció kulcsa

Csapatban könnyebb!

Legyen a mozgás közös program! Családdal, barátokkal, vagy akár az edzőteremben megismert új emberekkel is lehet közös célokat kitűzni. Így nemcsak egy kötelező kör lesz, hanem közös időtöltés is, amire lehet, hogy nem is akarsz majd nemet mondani!

 

Ha jól jönne még egy extra adag motiváció, csatlakozz inspiráló közösségünkhöz, ahol mindenki elkötelezett egy egészséges életmód fenntartásában! A Springday szeretettel lát klubtagjai között!

 

Share
X