Hatha jóga

60

percek

Szint: Könnyű
A résztvevők határa
40
Trainers:

Az órákon elsajátítjuk a nyolc szintbe sorolt jógagyakorlatokat: az ászanákat, megismerkedünk a helyes légzéstechnikával és többféle légzést, pranajamát gyakorlunk.
Bizonyos ászanákat beiktatva frissítjük a keringést, beleértve az erek edzését is.
A figyelemösszpontosítás nem megfeszített, fárasztó feladat, hanem a jógázáskor szinte automatikusan létrejövő készség, mely jól jön a tanuláshoz és a szellemi munkához is.
Az óra végi lazítással egyrészt a fizikai fáradtságot oldjuk, másrészt a túlterhelésből adódó stressz hatása is csökkenthető.
Mivel az órák nyitottak, lehetősége van mindenkinek bekapcsolódni és fejleszteni testét, lelkét, szellemét.
Technikai ajánlás: könnyű takaróra szükség van a lazításhoz, hozz magaddal.