milon

Hogyan tudok edzeni a milon körön a felmérés után

Amikor legközelebb jössz edzeni már nincs szükség időpontegyeztetésre. Ahogy a kezdő ponton felszabadul az első gép, már el is foglalhatod a helyed és kezdődhet az edzés. Az órád érintésével automatikusan rááll a méretedre a gép minden eleme.

A nagyobb milon körön két kört érdemes megtenni, ami 36 percig tart. Ez alatt az idő alatt a céljaidtól függően egy rendkívül hatékony edzésen veszel részt.

A kisebb kör 7 erőfejlesztő gépből áll, amelyen kb. 20 perc alatt tudsz végezni.

A felmérés után két lehetőséged van a milonnal való edzésre

Az edzéstervnek megfelelően használod a gépeket és saját magadnak állítod a terhelést.

Részt veszel a Smart programban, melynek keretén belül milon edzőnk kb. 2 havonta egy teljes felmérést készít és a fejlődésedhez igazítja edzéstervedet.

Mi is az a SMART PROGRAM

A SMART PROGRAM egy olyan rendszer, melyet a Springday Health Club dolgozott ki abból a célból, hogy a milon kör használatával hosszú távon biztosítsuk fejlődésed.

A SMART program lényege, hogy időszakonként felmérjük az állapotodat, kielemezzük fejlődésed és ehhez igazítjuk új edzéstervedet.

Ehhez nem kell mást tenned, mint 20 alkalmanként kérni ezt a felmérést milon edződtől. ( Az árlistában „MILON EDZÉSTERV 20 alkalomra” néven találod meg.)

A 20 alkalom kb. 2 hónapot ölel fel, attól függően, hogy milyen sűrűn használod a milon kört. Javasoljuk, hogy heti 2-3 alkalommal gyere edzeni. ( A milon rendszer úgy van beállítva, hogy hetente maximum 3 alkalommal tudod használni mindkét kört. Egy alkalommal két kört tudsz menni mindkét milon körön.)

A SMART PROGRAM felmérése a következőket tartalmazza:

Inbody teljes testösszetétel mérés

• új edzésterv beállítása az egyik milon körre
• egy milonizer teszt elvégzése (fitnesz teszt vagy hajlékonysági és mobilitás teszt)
• konzultáció a milon edzővel
• Időtartama: 50 perc

A felmérés díja: 6000 Ft

Kiknek ajánljuk a milon kör használatát

• Akiknek kevés idejük van, ezért gyors és hatékony edzésre vágynak.
• Akik nem szeretnek várakozni, amíg a másik vendég használja az edzéstervében szereplő eszközt.
• Akik gyakorlatlanok a fitness termi gépek használatában, ezért biztonságosan szeretnének edzeni.
• Akik okostelefonjukon szeretnék nyomon követni a fejlődésüket
• Akik most kezdenek el mozogni vagy évekkel ezelőtt mozogtak utoljára.
• Versenyzőknek, mivel olyan módon tudják beállítani a terhelést, ami egyedülálló fejlődést biztosít.

TELJES TESTEDZÉS 36 PERC ALATT!

A Milon köredzés egyik hatalmas előnye, hogy nagyon gyorsan letudhatod a napi edzésedet. Ha csak a nagyobb körön mész két kört, akkor zuhanyzással, bemelegítéssel és nyújtással együtt körülbelül 1 óra alatt végeztél az edzéseddel és máris tettél az egészségedért.

Bizonyára felmerül benned a kérdés, hogy miért olyan hatékony a milon, hogy akár egy 36 perces edzés is megfelelő intenzitással végezhető el.

A milon rendszerében az excentrikus (az aktív izom nyúlik) és koncentrikus (az aktív izom rövidül) mozgástartományban is testre lehet szabni a gép ellenállását, így sokkal hatékonyabb, mint egy átlagos fitness gép, hisz mindkét mozdulat során a céljaidnak megfelelő, lehető legoptimálisabb erőkifejtéssel fogsz dolgozni. A teljes testedzéshez 2 kört ajánlott megtenni a nagyobbik körön, így jön ki összesen a 36 perc. Ha mindkét kört használod, akkor is kb. 1 órán belül végzel és valóban úgy fogod érezni magad, mintha megújultál volna.

Már csak az van hátra, hogy ellazulj a jacuzziban vagy rabul ejtsen a szaunavilágunk és elmondhatod, hogy ez egy tökéletes nap volt.

Milon köredzés előnyei

Egyszerűen használható

Neked nem kell foglalkoznod azzal, hogy minden edzés előtt beállítsd a gépeket! Csupán annyi a dolgot, hogy a kezdő gép képernyőjéhez érintsd a milon karórádat és már indulhat is az edzés! Az eltárolt adataidnak köszönhetően a gép rögtön a te testi adottságaidnak megfelelően áll be.

Nem tudsz hibázni

Az első alkalom során milon edzőink elkészítik neked személyre szabott milon beállításaidat, mint például a testmagasságodat, a végtagjaid hosszát és a kitűzött célodat is. Elektronikus vezérlés alapján milliméter pontossággal beállítható a mozgástartományod. Ez miért jó? Azért, mert így elkerülheted a szabálytalan mozgást vagy a helytelen gyakorlatok kivitelezését, ami akár komoly sérüléshez is vezethetne. Tehát a milon köredzés rendkívül biztonságos!

Erősítés és állóképesség növelé egyszerre

A nagyobb milon kör összesen 12 gépből áll. Ez a hatékony edzés érdekében úgy oszlik meg, hogy 6 erősítő gép és 6 állóképesség fejlesztő gép helyezkedik el benne. Mindegyik gépen megadott ideig történik az edzés (erőfejlesztő gépeken 1 perc az edzési idő, míg az állóképességfejlesztő gépeken 4 perc az edzési idő). Minden edzési szakaszt egy 30 másodperces pihenőfázis követ, amely alatt a sorban következő gépre szükséges átérni.

A milon edzés testi előnyei

• Ízületi stresszcsökkentés
• Hát – és ízületfájdalom csökkentése
• Ízületi betegségek megelőzése, mint csontritkulás, gyulladás és egyéb ízületi rendellenességek
• Testtartás és állóképesség növelés; a mindennapi fizikai kihívások egyszerűbbé válnak
• Összességében nagyobb fizikai erőnlét fiatalok és idősek számára
• Megnövekedett anyagcsere
• Megnövekedett izomképződés